Что влияет на рост человека, спорт и рост

Можно привести тысячи примеров, которые свиде­тельствуют о том, что постоянная, строго научно обосно­ванная тренировка мышц позволяет человеку стать скульптором своего тела. Правда, до недавнего времени многими специалистами ставился под сомнение вопрос: «Можно ли увеличить рост?» Некоторые даже утверждали, что занятия спортом отрицательно сказываются на увеличении роста.

Границы роста

Поиски «эликсира роста» всегда интересовали меди­цину. Известно, что границы человеческого роста чрез­вычайно велики. В мире существовал ги­гант в 3 метра 20 сантиметров (а при раскопках в индий­ском штате Ассам археологи нашли скелет длиной в 3 метра 40 сантиметров) и 38-сантиметровый карлик. И скажем сразу: наука в поисках «эликсира роста» пока что помогает только больным людям. В жизнь нормаль­но развивающихся людей она не вмешивается.

Да и нет смысла, по крайней мере, пока что, старать­ся увеличивать или уменьшать рост нормально развива­ющихся людей. В Японии, например, даже работала специальная комис­сия, которая должна была выяснить: стоит или нет увеличивать рост японцев. Ведь средний рост японца 160 сантиметров. Изучив многочисленные данные, комиссия высказалась против любых мер, направленных к искус­ственному увеличению роста.

А существуют ли вообще какие-либо границы роста? Мир велик. То, что одним кажется маленьким, для других вполне достаточным. Например, средний рост американских индейцев с Ориноко равен двум метрам, а малорослый негритянский народ из Центральной Аф­рики не дотянул и до полутора метров. Но средняя арифметическая величина роста человечества известна. Она равна: у мужчин 165, у женщин 154 сантиметра.

Вообще, если взрослый человек имеет рост где-то между 155 и 190 сантиметрами – это вполне нормально.

Можно ли предугадать, какого роста будет тот или иной человек? В большинстве случаев – да. Если развитие ребенка идет нормально, то наследственность, безусловно, окажет свое влияние.

В последнее время, резко обо­значилось различие в темпах роста, если сравнивать на­ших дедов и теперешних ребят. Раньше увеличение дли­ны тела продолжалось примерно до 20 лет, а теперь рост в основном прекращается у юношей в 17 лет, у деву­шек – в 16. Поперечный рост тела возможен и позже, в основном за счет развития мускулатуры и отложения жиров.

Сегодняшний 15-летний мальчик по росту и развитию соответствует 17-летнему юноше начала 20-го века. Если в 1882 году рост 15-летних московских ребят равнялся 147 сантиметрам, в 1923 году – 156, то сейчас он поднялся до 170 сантиметров. А рост среднего взрослого москвича стал 171 вместо 168 сантиметров в начале 20-го столетия. Так что человечество подросло. Причин тому много.

Врачи отмечают, что на рост человека влияют как генетические, так и внешние факторы. Генетика играет ключевую роль, определяя потенциальную высоту, однако окружающая среда и образ жизни также имеют значительное значение. Спорт, в частности, может способствовать оптимальному развитию организма. Регулярные физические нагрузки, такие как плавание, баскетбол или гимнастика, помогают укрепить мышцы и улучшить осанку, что может визуально увеличить рост.

Кроме того, активные занятия спортом способствуют выработке гормона роста, что особенно важно в подростковом возрасте. Врачи подчеркивают, что сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, также необходимо для нормального роста. Таким образом, сочетание генетических факторов, физической активности и правильного питания создает оптимальные условия для достижения максимального роста.

КАК ВЛИЯЮТ НА РОСТ ТРЕНИРОВКИ С ВЕСАМИ?

Причины акселерации

Акселерация – это не только более раннее умствен­ное, но и физическое развитие. Современные люди стали более крупными и лучше развиваются физически. Об этом свидетельствуют основные антропометрические дан­ные: рост человека, его вес, окружность грудной клетки. Современная молодежь значительно превышает своих сверстников недалекого прошлого.

Чем же объясняется значительное ускорение физиче­ского развития современной молодежи, в чем причина акселерации? На самом деле в происшедших изменениях никаких чудес нет. Одна из основных причин – улучшение условий жизни людей.

Но было бы большой ошибкой считать процесс аксе­лерации характерным для всех стран и континентов, для всех классов и социальных групп каждого государства. Процесс физической акселерации, прежде всего, обязан значительно более богатому питанию людей, интенсив­ному потреблению белковой пищи (и прежде всего животного происхождения).

При ежедневной норме потребления животных бел­ков в 25-30 граммов во второй половине 20-го века в США в среднем каждый человек потреблял 70 грам­мов, во Франции – 60, в Англии – 54 и так далее.

Крупные, сильные и выносливые обычно те люди, которые потребляют достаточное количество животных белков. Но ведь такое улучшенное пи­тание в настоящее время характерно не для всех людей нашей планеты. Некоторое улучшение питания произошло в основном в странах, развитых в экономическом отношении. Там же, где широкие массы еще не доби­лись значительного улучшения материального положе­ния, там до сих пор и не отмечается тенденция к процес­су акселерации, причин для нее нет.

Фактически значительная часть населения потребляет белков намного меньше их рациональной нормы. А бедные люди в последние годы стали еще беднее и голоднее.

Что же касается развивающихся стран, то потребление животного белка в них находится на крайне низком уровне, поэтому о феномене акселера­ции в них говорить не приходится. Население самой круп­ной латиноамериканской страны – Бразилии потребляло во второй половине 20-го века в среднем лишь 19 граммов животных белков, Тур­ции – 15, Пакистана – 10, Португалии и Индонезии – 8, Индии – 6 граммов.

Но голод и акселерация — несовместимые явления. Это и не позволяет говорить об акселерации как о глобальном феномене.

Механизмы роста

Акселерация! Буквально на глазах, в течение каких-нибудь сорока лет произошли столь серьезные и значи­тельные изменения в физическом облике детей и подростков, что это не может не вызвать удивления, более того, определенной озабоченности, не может не заставить еще раз вспомнить об основных закономерностях роста. Природа ведь редко прикладывает к ним руку. Лишь время от времени она не удерживается от искуше­ния, и тогда нормально развивавшийся до 8-9 лет ребе­нок начинает вытягиваться и вскоре превращается в Гулливера. Хотя это бывает довольно редко.

Рост человека. Что влияет на него ?

Чтобы исключить случаи гигантизма и нанизма (кар­ликовый рост), нужно знать механизмы роста. Теперь они известны ученым. Ростом в организме че­ловека «ведают» железы внутренней секреции. Все по­немножку, но «главная скрипка» это мозговой придаток – гипофиз. Итак, основная железа, регулирующая рост человека это гипофиз. Удаляя, например, гипофиз у животных, уче­ные останавливали их рост. Вводя соответствующие сти­муляторы – гормоны роста, усиливая деятельность этой маленькой железы, делали кроликов величиной с соба­ку, а крыс – равными кроликам.

Рост человека — это результат сложного взаимодействия генетических, экологических и социальных факторов. Многие люди уверены, что спорт играет значительную роль в этом процессе. Физическая активность, особенно в подростковом возрасте, способствует укреплению мышц и костей, а также улучшает обмен веществ. Регулярные занятия спортом могут помочь в поддержании здорового веса, что также влияет на общую физическую форму и, как следствие, на рост.

Однако генетика остается основным фактором, определяющим конечный рост. Исследования показывают, что если оба родителя высокие, то и их дети, скорее всего, будут выше среднего. Тем не менее, правильное питание и активный образ жизни могут помочь максимально реализовать генетический потенциал. Витамины и минералы, такие как кальций и витамин D, играют важную роль в развитии костей.

Многие считают, что занятия спортом в детстве и юности могут помочь не только в физическом развитии, но и в формировании уверенности в себе. Таким образом, спорт становится не только средством для достижения физической формы, но и важным аспектом личностного роста.

Соматотропный гормон

Основная роль гормона роста в организме – усили­вать синтез белка. С тех пор ученые пошли двумя путя­ми. Одни занялись тайнами гормонов, другие перешли к изучению синтеза белка в поисках препаратов, усили­вающих рост.

Синтезировать соматотропный гормон, вырабатываемый гипофизом, довольно сложно: он состоит из 191 аминокислоты. Дело в том, что аналогичный гормон животных, кроме обезь­яньего, не годится для человека. Таким образом, естест­венные ресурсы соматотропного гормона весьма ограниче­ны, а синтез весьма дорог. Выручила вторая группа ученых, занимавшихся ис­следованием синтеза белка. Они создали анаболические препараты в помощь железам внутренней секреции.

Эти препараты применяются только при расстройст­вах роста и только по назначению врача. Причин расст­ройства роста много. Могут быть нарушены функции желез внутренней секреции – щитовидной, зобной, поло­вых. Рахит и туберкулез тоже в состоянии остановить рост. Временную его задержку могут вызвать скарлати­на, корь, дифтерия. На помощь здесь приходит витаминная терапия (особенно витамины «А» и «Б») и анаболические препараты, нормализующие синтез белка.

Спорт как эликсир роста

Обменные процессы в организме активизирует спорт. Он помогает дольше сохранить нервно-мышечный тонус. Спортивные упражнения создают крепкий   мышечный корсет, а это в свою очередь позволяет иметь хорошую осанку. Человек становится выше.

Особенно полезны для роста плавание, бег, спортив­ные игры, гимнастика. Росту трубчатых костей хорошо помогают прыжки, подскоки.

Нет видов спорта, противопоказанных росту. Вредны только перегрузки. Иногда в этом отношении побаивают­ся тяжелой атлетики. Но обследования штангистов и пловцов показали, что темпы роста у тех и других оди­наковы. Просто высокие ребята в секциях тяжелой ат­летики долго не задерживаются – этот спорт в большин­стве весовых категорий требует приземистой фигуры. Происходит естественный отбор. У нас же смотрят на крепыша штангиста и думают, что это спорт его сделал коренастым.

Не надо также забывать, что недостатки роста скра­дываются пропорциональностью сложения, физической силой. Например, многие известные штангисты нашего времени, олимпийские чемпионы имеют невысокий рост, но кто об этом вспомнит, глядя на этих гармонично развитых богатырей.

Таблица антропометрических данных популярнейших в прошлом представителей борьбы и гиревого спорта находится здесь.

Росту человека (выработке соматотропина) способствуют и силовые упражнения с отягощениями и кратковременные голодания (до суток). Подробнее о гормоне роста и его релизерах (стимуляторах) смотрите в этом видео:

Химия тела. Гормон роста.

Вопрос-ответ

Как спорт влияет на рост?

У детей, которые постоянно ходят на фитнес, лучше растут кости. Они могут похвастаться крепким мышечным корсетом и правильной осанкой. У них отменно работают обменные процессы. Позитивное влияние спорта на рост отмечают у детей, занимающихся футболом, хоккеем, баскетболом, волейболом, теннисом, бадминтоном.

Какой спорт делает рост выше?

Прыжки в длину и высоту, махи ногами также развивают зону роста костей. Полезно заниматься спортивными подвижными играми: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон. Эти виды спорта дают возможность вытянуть руки и ноги, распрямить позвоночник, что способствует правильному росту костей.

Влияет ли спорт на ваш рост?

К сожалению, нет никаких доказательств того, что баскетбол или любая другая физическая активность увеличивают ваш максимальный рост. То же самое касается добавок и любых других трюков, рекламируемых для увеличения вашего роста. Рост определяется в первую очередь генетическими факторами и во вторую очередь питанием в детстве и подростковом возрасте.

Можно ли вырасти, занимаясь спортом?

Кто и как растет? Радикальным образом спорт не влияет на величину роста — вырасти выше, чем предопределено генетически, в любом случае не получится.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярные физические нагрузки, такие как плавание, баскетбол или гимнастика, могут способствовать улучшению осанки и увеличению роста. Эти виды спорта помогают растянуть мышцы и укрепить позвоночник, что может положительно сказаться на вашем росте.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на питание. Убедитесь, что ваш рацион богат кальцием, белками и витаминами, особенно витамином D. Эти элементы играют ключевую роль в росте и развитии костей, что особенно важно в подростковом возрасте.

СОВЕТ №3

Не забывайте о достаточном количестве сна. Во время сна происходит активный рост и восстановление организма. Подросткам рекомендуется спать не менее 8-10 часов в сутки для оптимального роста и развития.