Мы уже не раз отмечали, что секреты молодости и долголетия во многом кроются в работе над своим физическим телом. Давайте проведем исторический экскурс на эту тему, а затем рассмотрим четыре секрета молодости и долголетия от Георгия Несторовича Сперанского – академика АМН Советского Союза, Героя Социалистического Труда, выдающегося педиатра, прожившего долгую 96-летнюю жизнь.
Физическое напряжение мышц – это естественное явление. Новорожденный ребенок производит некоординированные движения. У ребенка существует прямая зависимость между его физическими упражнениями и развитием речи. Некоторое время назад ученые провели ряд опытов с белыми мышами и установили, что из мышей тренированных (их заставляли лазить по шесту) выживает после смертельной дозы радиоактивного облучения на 60 процентов больше, чем нетренированных. Тренированные мыши лучше выживают при раковых заболеваниях.
Зачем нужен спорт
Секрет – в кислородном обмене происходящем в мышцах. Кислород это источник жизни, он в тренированном теле «работает» гораздо более эффективно.
Спорт сегодняшнему человеку – рабочему, менеджеру или ученому – одинаково нужен не только для простого поддержания тонуса. Он нужен, как воздух, пища, книга, чтобы человек был счастлив в 100 лет так же, как в 20. Однако долголетие само не придет ко всем. За него нужно бороться.
Врачи появились на нашей планете для того, чтобы продлевать жизнь человека. С тех пор медицина служит долголетию. Но путь к цели труден. «Живая вода», «Эликсир молодости», «Секрет бессмертия»… чего только не придумывали настоящие и мнимые врачеватели для продления молодости и продолжения жизни.
Древние историки помогли науке фактами. Геродот сообщал о макробианах – долгоживущих обитателях Эфиопии. Они питались только молоком и жареным мясом. Плутарх рассказывал о древних британцах. Зимой и летом они ходили с обнаженными руками и ногами.
Ученые всех мастей, времен и народов непрерывно искали и продолжают искать ключ к отдалению старости. Только в прошедшее 20-е столетие родилось более 200 гипотез на этот счет. Лишь за последние двадцать лет по увеличению продолжительности жизни в мире проведено более 35 000 исследований.
Старейший ученый нашей страны 96-летний академик Георгий Несторович Сперанский (1873 — 1969) в одном из своих последних интервью с журналистами рассказал о полных драматизма словах Фридриха Энгельса: «Жить – значит умирать». В человеческом организме идет непрерывный процесс «самосожжения», тикают, отсчитывая время белковые аминокислоты. Однако человеческий организм это не робот и не машина, которая постепенно изнашивается и износ которой можно рассчитать по формулам. У живых тканей свой календарь.
Читайте также:
Посмотрев в прошлое можно привести интересные примеры. Микеланджело, Ньютон, Вольтер, Гете, Верди, Толстой, Эдисон, Репин. Они прожили долгую (более 80 лет) жизнь и в пожилые годы трудились так же плодотворно, как в молодости. Из менее известных примеров – семья венгров Джона и Сарры Ровель отпраздновала две бриллиантовые свадьбы. Жена умерла в 164 года, муж – в 170. А в 90-х годах прошлого века в Пакистане умер вождь племени Махаммед Афзал. Ему было 180 лет, а его отцу – более 200.
Педиатр Сперанский делится своим взглядом на секреты молодости и долголетия, основываясь на многолетнем опыте работы с детьми и их семьями. Он утверждает, что ключ к здоровью заключается в гармонии между физической активностью, правильным питанием и эмоциональным состоянием. Врач подчеркивает важность регулярных физических упражнений, которые не только укрепляют тело, но и способствуют выработке эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение.
Сперанский также акцентирует внимание на сбалансированном питании, богатом витаминами и минералами, которое помогает поддерживать иммунитет и общее состояние организма. Он считает, что психоэмоциональное здоровье не менее важно, чем физическое, и рекомендует уделять время отдыху, хобби и общению с близкими. По его мнению, именно комплексный подход к здоровью позволяет не только продлить жизнь, но и сделать её более качественной и насыщенной.
Секреты молодости и долголетия
Рассказ Георгия Несторовича Сперанского от первого лица: меня часто спрашивают: «В чем секрет долголетия?» Трудно ответить на это. Просто одной фразой не расскажешь о вековой своей жизни. Но мне думается, что:
Первый секрет
Правильное чередование труда и отдыха. Главное — не давать организму переутомляться. Сейчас даже у молодежи наблюдается гипертоническое состояние. Отчего оно? Люди не научились чередовать работу и отдых.
Секреты молодости и долголетия от педиатра Сперанского вызывают живой интерес у людей разного возраста. Многие отмечают, что его подход основан на научных исследованиях и практическом опыте, что придаёт уверенность в его рекомендациях. Читатели восхищаются простотой и доступностью советов: от правильного питания до важности физической активности и психоэмоционального состояния.
Некоторые делятся личными историями о том, как следование его рекомендациям помогло улучшить качество жизни и повысить уровень энергии. В социальных сетях активно обсуждаются его идеи о значении сна и отдыха, а также о том, как важно сохранять любопытство и стремление к обучению.
Секреты Сперанского стали настоящим открытием для многих, вдохновляя на изменения и улучшения в повседневной жизни. Люди отмечают, что его советы не только помогают сохранить молодость, но и делают жизнь более насыщенной и радостной.
Второй секрет
Молодость и долголетие это синонимы закаливания. Надо закаливаться. Свою первую статью о закаливании я написал в 1910 году. А сам-то приступил к закаливанию позднее, когда уже стал взрослым и зрелым врачом. Хочу подчеркнуть, не надо в закаливании перегибать палку. Недавно мне показали детей Никитиных — это те малыши, которые ходят босиком по снегу. О них писала «Комсомольская правда». Я осмотрел детей и нашел, что все же развитие их не совсем правильное.
В своей жизни мне приходилось сталкиваться с сотнями примеров, когда в деле закаливания были перегибы. Повинны в этом прежде всего родители, которые пытаются экспериментировать на детях, пренебрегая опытом науки.
Сам я морозов не боюсь — зимой хожу в демисезонном пальто. Белый шарфик ношу лишь затем, чтобы не испачкать рубашку.
Третий секрет
Режим дня. Обязательно надо соблюдать режим. Я всю жизнь просыпался в семь часов утра. Спать же ложусь не позднее одиннадцати. Не разрешаю себе работать ночами, какое бы вдохновение ни посетило меня. Поверьте, недосыпание (так же как и пересыпание) скажется со временем.
Четвертый секрет
Питание. Я ел все, на первое избегал бульонов. Обедать старался в определенные часы. Не скажу, чтобы я не знал вкуса водки, но то, что я выпил за свою жизнь, можно вылить в один фужер для шампанского.
Пятый секрет
Курить я не стал. Мальчишкой один раз накурился до одури — и все. Теперь не терплю запаха табака.
-
Читайте также:
Я уже говорил, что ничем серьезным не болел в жизни. Я благодарен за это в главную очередь спорту. Спорт и продолжительность жизни напрямую взаимосвязаны. Мне почти сто лет. У меня хватит мужества признать, что годы эти — далеко не молодость. И как хочется почувствовать себя моложе хотя бы на сорок лет. За свою жизнь человечество много раз пыталось ответить на вопросы о секретах долголетия. Разными были ответы. Но в одном сходились все ученые — физическое движение, спорт для румянца не только продлевают человеческую жизнь, но и делают ее радостной, дают человеку возможность созидать, трудиться, приносить ощутимую помощь людям! Спасибо за это в том числе и спорту!
Обратите внимание на общие рекомендации для людей в зрелом возрасте, намеренных заниматься спортом, озвученные в этом видео (не взирая на рекламу и не идеальный видео-ряд, эти рекомендации просты, но эффективны):
Вопрос-ответ
Какие основные рекомендации по питанию для поддержания молодости и долголетия?
Педиатр Сперанский советует придерживаться сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами, цельными злаками и нежирными белками. Важно ограничить потребление сахара и насыщенных жиров, а также пить достаточное количество воды. Регулярное питание и контроль порций также способствуют поддержанию здоровья и молодости.
Как физическая активность влияет на старение организма?
Регулярная физическая активность помогает поддерживать мышечную массу, улучшает обмен веществ и способствует выработке эндорфинов, что положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Сперанский рекомендует сочетать кардионагрузки с силовыми тренировками для достижения наилучших результатов в поддержании молодости и долголетия.
Как стресс влияет на здоровье и как с ним справляться?
Стресс может негативно сказываться на здоровье, ускоряя процессы старения и увеличивая риск различных заболеваний. Педиатр рекомендует практиковать методы релаксации, такие как медитация, йога или простые дыхательные упражнения. Важно также находить время для хобби и общения с близкими, что помогает снизить уровень стресса.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или йога, способствуют улучшению обмена веществ и укреплению сердечно-сосудистой системы, что важно для поддержания молодости и долголетия.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на питание. Включайте в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Ограничьте потребление сахара и переработанных продуктов, чтобы поддерживать здоровье и энергию на высоком уровне.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности сна. Качественный сон восстанавливает силы и улучшает общее состояние организма. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создавайте комфортные условия для отдыха.
СОВЕТ №4
Поддерживайте социальные связи. Общение с близкими и друзьями, участие в общественной жизни и хобби помогают сохранить психическое здоровье и позитивный настрой, что также способствует долголетию.
-
Читайте также:
