Это статья о голодании. Конечно, не о простом голодании, когда в холодильнике «шаром покати», а о так называемой «разгрузочно-диетической терапии», которая среди посвященных имеет узнаваемую аббревиатуру РДТ. Существуют приверженцы здорового образа жизни, которые применяют, например, суточное голодание один раз в неделю, что делает их ум светлее, а волю тверже.
Но для непосвященных здесь много вопросов. Как правильно проводить голодание? Как заканчивать его и переходить к нормальному питанию? Почему «выход» из голодания делается постепенным, а «вход» — нет. Попытаемся ответить на эти вопросы, поговорим о том, что же такое разгрузочно-диетическая терапия, можно ли проводить ее без присмотра специалиста и как правильно выходить из голодания.
Пожалуй, стоит сказать сразу: самостоятельно, без наблюдения врача профильной специальности, проводить голодание можно одни сутки и можно проводить трехдневное голодание. Не допустима разгрузочно-диетическая терапия для людей с такими болезнями желудочно-кишечного тракта как язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
Одним из важнейших факторов лечебного метода разгрузочно — диетической терапии (РДТ) является ее воздействие на адаптационно — приспособительные механизмы органов и систем человеческого организма. Во время РДТ (в том числе трехдневного голодания или голодания сутки) происходит гибель неполноценных в функциональном отношении клеток, образуются активные вещества — биогенные стимуляторы, которые нормализуют обменные процессы, улучшают восстановление тканей.
Необходимо отметить влияние голодания на повышение иммунологического статуса организма, активизацию его защитных сил. Помимо этого, голодание нормализует различные виды обмена: жировой, белковый, углеводный и прочие. Но не следует забывать, что голод — стрессовый метод лечения, хотя и более мягкий. А также то, что до конца его механизмы еще не изучены. Особенно важно делать правильный выход из голодания.
Показания к проведению голодания
Так кому же показано обращаться к такому средству лечения, как голодание? Оно может применяться как с профилактической лечебной целью, так и с лечебной. Во втором случае им пользуются больные люди, в первом — здоровые. Причем метод — одинаков и для тех, и для других. Здоровым людям имеет смысл использовать голодание сутки и трехдневное голодание.
Что касается больных — разумеется, разгрузочно-диетическая терапия помогает не от всех недугов. Наиболее эффективно излечиваются: хронические заболевания органов дыхания, аллергические, заболевания позвоночника, суставов, болезни желудочно — кишечного тракта… Однако применять голодание при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки недопустимо. Длительность голодания зависит от возраста, массы тела, осложнений и течения заболевания. Обычно оно колеблется до 15—20 дней. Важно отметить, что такое же время длится выход из голодания, называемый врачами восстановительным периодом.
Но совершенно не значит, что испросив у врача необходимые рекомендации по проведению разгрузочно-диетической терапии можно отправиться домой, и «залечь» на двадцатидневное голодание. Это была бы ошибка. К сожалению, кажущаяся простота лечения голодом толкает многих людей на необдуманный поступок: самостоятельно начать лечение. Например, заведующий отделением разгрузочно-диетической терапии московской больницы В. А. Миронов, рассказывающий о РДТ, поведал о больной, которая страдая тиреотоксикозом (повышенная функция щитовидной железы) пошла по такому пути. Спустя две недели у нее нарушился ритм сердца, началась рвота. Больная испугалась, начала восстановительное питание, но не могла есть — подступала рвота. К врачу ее доставили с весом 38 килограммов, еле спасли. И таких случаев достаточно. Многие, тем не менее, решаются на необдуманный шаг, а потом звонят в больницы с криком о помощи.
Разгрузочно-диетическая терапия — очень индивидуальна, ее по-разному переносят, и поэтому требуется постоянный медицинский контроль. Он помогает избежать возможных осложнений со стороны сердечно — сосудистой системы, почек, печени, которые могут привести к печальному итогу.
В то же время, желающим попробовать на себе действенность РДТ, нет нужды расставаться с мечтой о самостоятельном голодании как средстве восстановления сил и профилактики заболеваний. Ведь постоянный медицинский контроль необходим только на длительных сроках голодания.
Врачи отмечают, что разгрузочно-диетическая терапия, включая однодневное и трехдневное голодание, может быть полезной для организма, если проводится под контролем специалиста. Однодневное голодание часто рассматривается как способ дать организму отдохнуть и восстановить силы, что может способствовать улучшению обмена веществ и очищению от токсинов. Однако трехдневное голодание требует более тщательной подготовки и наблюдения, так как оно может вызвать стресс для организма и привести к недостатку необходимых питательных веществ.
Выход из голодания также играет ключевую роль в эффективности данной терапии. Врачи подчеркивают важность постепенного возвращения к обычному питанию, чтобы избежать резкого увеличения нагрузки на пищеварительную систему. Рекомендуется начинать с легких, легко усваиваемых продуктов, таких как овощные бульоны или каши. В целом, разгрузочно-диетическая терапия может быть эффективным инструментом для улучшения здоровья, но требует индивидуального подхода и внимательного отношения к собственному организму.
Суточное голодание
Дома можно проводить, к примеру, голодание сутки или 36-часовое голодание:
Голодание сутки проводится один раз в 7—10 дней. Лучше начинать его во второй половине дня, когда заканчивается трудовая неделя — в пятницу. Обед в этот день должен быть предельно легкий, хорошо сделать его вегетарианским. В процессе голодания в сутки потребляется литр воды или отвара шиповника.
По окончании суток проводится выход из голодания — первые сутки — соковый день: литр морковного или яблочного сока собственного приготовления. На второй день — обычное питание. Если вы тренировались, то нагрузки снижать не обязательно. Ведите обычный образ жизни.
Трехдневное голодание
Без риска для здоровья можно порекомендовать более длительный срок РДТ вне стационара – трехдневное голодание:
Трехсуточный цикл разгрузочно-диетической терапии это максимальный период, когда человек может провести курс без помощи специалиста. Методика подготовки и проведения данного курса РДТ схожа с вышеописанной. Трехдневное голодание проводится раз в месяц. В период его проведения увеличивается интенсивность выведения промежуточных продуктов обмена, которые необходимо удалять из кишечника, с поверхности кожи. Для чего каждый день делают очистительные клизмы, дважды в сутки принимают душ. Кстати, физическая нагрузка способствует активизации выделительных процессов. Поначалу может наблюдаться чувство голода, которое затем пройдет. А в один из дней — тошнота, ее можно снять приемом минеральной воды, например «Боржоми». Вес за сутки снизится на 0,8—1 килограмм, что нормально.
Разгрузочно-диетическая терапия, включая сутки и трехдневное голодание, вызывает множество мнений. Многие люди отмечают положительные изменения в самочувствии после таких практик. Они сообщают о легкости в теле, улучшении пищеварения и даже об очищении организма от токсинов. Однако не все так однозначно: некоторые эксперты предупреждают о возможных рисках, связанных с длительным голоданием, таких как недостаток витаминов и минералов. Важно правильно выходить из голодания, чтобы избежать резкого возвращения к привычному рациону. Постепенное введение легкой пищи, такой как овощные бульоны и фрукты, помогает организму адаптироваться. В целом, опыт людей разнообразен, и прежде чем начинать подобные практики, стоит проконсультироваться с врачом.
Выход из голодания
Отличия есть в «выходе» из голодания. После трехдневного голодания следует употреблять:
Первые сутки надо пить литр сока.
Читайте также:
Второй день — овсяные и гречневые каши на воде, размазня (150 грамм — 4 раза в день). Фрукты — 500 граммов. Суп вегетарианский -— 250 граммов.
На третий день повторяется программа второго дня выхода из голодания.
На четвертый день можно переходить на обычное питание, выход из голодания окончен.
Профилактическая цель разгрузочно-диетической терапии (РДТ) достигается при ее систематическом проведении. После окончания человек обычно испытывает прилив энергии, у него улучшается умственная деятельность, повышается сопротивляемость к инфекциям. Однако если после голодания наблюдается слабость, то следующий курс стоит пропустить.
В заключение хочется сказать о постах. Это хоть и не лечебное голодание, но достаточно длительное воздержание от излившего употребления определенных продуктов питания. И опыт нашей истории говорит в пользу постов. Люди сознательно ограничивали себя в пище и не испытывали дискомфорта. Больше того, это укрепляло не только дух, но и оздоровляло тело. Как сказал кто-то из великих: воздержание в еде проясняет ум, в высшей степени способствует умственному проникновению в суть бытия.
Вы можете посмотреть видео о лечебном голодании:
Вопрос-ответ
Что такое разгрузочно-диетическая терапия?
Разгрузочно-диетическая терапия (РДТ) — официальный медицинский метод, состоящий из абсолютного голодания на воде и последующего выхода из голода на диетическом питании. Длительность диетического периода (выхода из голода) равна длительности голодания.
Как выходить из голодания 24 часа?
На этапе выхода из голодания питание должно быть легким и обязательно дробным. Нельзя есть все подряд. На завтрак стоит выпить свежевыжатый сок, слегка разбавив его водой. Через час скушать яблоко, еще через пару часов немного каши на воде, овощной салат.
-
Читайте также:
Что можно кушать при выходе из голодания?
При выходе из голодания рекомендуется начинать с легкой пищи, такой как овощные бульоны, свежие фрукты, йогурты или каши. Постепенно можно добавлять вареные или запеченные овощи, нежирные белки (например, курицу или рыбу) и цельнозерновые продукты. Важно избегать тяжелой, жирной и сладкой пищи, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом разгрузочно-диетической терапии обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных осложнений и определить, подходит ли вам такой подход к питанию.
СОВЕТ №2
Во время голодания старайтесь поддерживать водный баланс, употребляя достаточное количество воды. Это поможет избежать обезвоживания и улучшит общее самочувствие.
СОВЕТ №3
После завершения голодания выходите из него постепенно. Начните с легкой пищи, такой как овощные бульоны или пюре, чтобы не перегружать желудок и дать организму время адаптироваться.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свое самочувствие во время и после голодания. Если вы чувствуете сильную слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, немедленно прекратите голодание и обратитесь за медицинской помощью.
