Дышать ли глубже: система дыхания по методу Бутейко

Этот материал о дыха­нии «по Бутейко». Его автор Евгений Кириллович Фролов — страстный приверженец и пропагандист многих идей новосибирского ме­дика, в том числе дыхания по методу Бутейко. Освоение дыхания по методу к.м.н. К. Бутейко позволяет снижать гипервентиляцию и поднимать уровень углекислого газа в крови до 7 процентов, после чего наступает выздоровление. Более того, Фролов на личном опыте испытал влияние этих и других методик и идей. Обратил­ся к вегетарианству, к методам разгрузочно — диетической тера­пии (РДТ), к закаливанию, к изучению некоторых восточных систем — гим­настики «Тай-дзи» и хатха-йоги, в частности.

Впрочем, все сказанное вовсе не означает, что нужно полностью и безоговорочно разделять взгляды автора. Скажем, вызывает сомне­ния тезис о существовании около 200 болезней, которые К. Бутейко относит к так называемым болезням глубокого ды­хания. В их число входят, кстати, такие грозные недуги, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ИБС), рак, диабет и многие другие.

Автор утверждает, что предтеча тех самых двухсот болезней состоит в нарушении баланса углекислого газа (СО₂) в клетках, что приводит, в свою очередь, к различным нарушениям обмена на клеточном уровне и открывает путь к болезням. А дыхание по методу Бутейко устраняет эти проблемы. Увы, автор не представил сколь-нибудь убедительных доказательств, как, впрочем, не представили веских доказательств и противники теории. Скорее всего, проблема просто-напросто никем глубоко не изу­чается… Что, кстати, характерно для многих проблем, связанных со здоровьем людей…  В общем-то, рубрика «Человеку о человеку» и предназначена, в том числе, для материалов о непознанном. Иногда она рассказывает о не до конца изученных процессах, явлениях, событиях…

Как мы дышим

Спросите любого человека как он дышит, и вам если отве­тят, то только удивлением. Кто же думает о том, как он дышит?! Процесс дыхания идет на автома­те, независимо от нашей воли. И это естественно: дыхание ведь —  важнейшая функция организма. Человек может прожить почти два месяца без еды, несколько дней без питья и лишь ничтож­ное число минут без воздуха.

Впрочем, сказать, что мы со­вершенно не думаем о дыха­нии, неверно. Думаем. Или скажем так — за нас думают. Вспомните хотя бы знаменитую рекомендацию из незабвенных И. Ильфа и Е. Петрова: «Дыши­те глубже — вы взволнованы!». А рекомендации в наших гимна­стических комплексах, в той же утренней зарядке, транслируемой по радио и телевидению во многих странах для де­сятков и сотен миллионов слушателей и зрителей, — «глубокий вдох», «глубокий вы­дох»…

Да — да, сарказм здесь имеет место, ибо трудно придумать более безграмотную и вредную рекомендацию. Поче­му? Попробуем вместе разо­браться. Читатель, конечно же, убежден, что дышим мы с един­ственной целью — потреблять кислород, ибо именно он глав­ный участник в обмене. Поэтому столь необходимо набрать в лег­кие как можно больше воздуха, а вместе с ним и больше кисло­рода — О₂.

Мнение врачей о системе дыхания по методу Бутейко вызывает широкий интерес и обсуждение в медицинских кругах. Многие специалисты отмечают, что метод, основанный на контроле дыхания и уменьшении его глубины, может быть полезен для пациентов с хроническими заболеваниями дыхательных путей, такими как астма. По мнению врачей, такая техника помогает снизить уровень углекислого газа в крови и улучшить кислородное насыщение, что может способствовать улучшению общего состояния здоровья.

Однако некоторые эксперты предостерегают от чрезмерного увлечения этой методикой, указывая на необходимость индивидуального подхода. Врачи подчеркивают, что не всем пациентам подходит такая система, и важно учитывать личные особенности организма. Кроме того, метод Бутейко не должен заменять традиционные методы лечения, а использоваться в качестве дополнения к ним. В целом, врачи согласны, что осознанное дыхание может стать полезным инструментом в управлении здоровьем, но требует внимательного и взвешенного подхода.

Обзор: дыхание по Бутейко. Польза и вред

О потребностях организма в углекислом газе

Однако отметим для себя сле­дующее: как бы глубоко мы ни дышали, сколь бы ни старались захватить воздуха, в любом слу­чае артериальная кровь будет содержать максимум кислорода, то есть 96-98%, что достигается и при совершенно нормальном и даже поверхностном дыхании. То есть кислорода организму для нормального функционирова­ния в обыденной жизни хвата­ет практически всегда.

Однако есть газ, который иг­рает в жизнедеятельности выс­ших животных, и человека в том числе, не менее важную роль. Это тот самый углекислый газ  СО₂.

И вот именно его-то и мо­жет человеку не хватать запро­сто, ибо в атмосферном воздухе углекислого газа всего лишь 0,03 процента. Но, может быть, в столь малом количестве его и требуется? Ока­зывается, нет. Приведем такие данные: если нормой считается на­личие в клетке 7 процентов СО₂, то О₂ — лишь 2 процента.

Как же в таком случае орга­низм добывает углекислый газ, если в атмосферном воздухе его столь мало? Разумеется, возможно лобовое решение — повышение уровня СО₂ во вдыхаемом воздухе до 7-8 процентов. Метод этот применяется в некоторых боль­ницах, где люди в послеопераци­онный период дышат специаль­ной смесью — карбогеном. При­менение смеси дает хорошие ре­зультаты.

Однако как применить смесь в обыденной жизни? Не носить же с собой постоянно баллон с карбогеном и маску для подачи смеси?.. К счастью, в этом нет необходимости. Углекислый газ, являясь конечным продуктом большинства химических реак­ций, в достаточном количестве вырабатывается самим организ­мом. Углекислота эта поступает в венозную кровь, затем в лег­кие, в альвеолярный газ. Наша задача — не растерять, не «вымыть» СО₂ гипервентиляцией легких, к которой ведет глубокое дыхание.

Метод Бутейко, разработанный советским врачом Константином Бутейко, привлекает внимание людей, стремящихся улучшить свое здоровье через осознанное дыхание. Многие отмечают, что практика глубокого дыхания помогает снизить уровень стресса и тревожности, а также улучшить общее самочувствие. Пользователи системы отмечают, что благодаря контролю дыхания они стали более внимательными к своему телесному состоянию и научились лучше справляться с физическими нагрузками.

Некоторые утверждают, что метод особенно эффективен для людей с заболеваниями дыхательной системы, такими как астма. Они сообщают о снижении частоты приступов и улучшении качества жизни. Однако не все так однозначно: некоторые скептики считают, что результаты могут быть субъективными и требуют дальнейших исследований. В целом, метод Бутейко вызывает интерес и обсуждение, предлагая новый взгляд на важность дыхания в нашей жизни.

Система дыхания по методу Бутейко

Освоение дыхания по методу кандидата медицинских наук К. Бутейко позволяет именно со­хранить углекислый газ. То есть Бутейко, в отличие от кис­лородной теории дыхания Д. Холдейна, разработана угле­родная теория дыхания, а так­же метод волевой ликвидации глубокого дыхания — ВЛГД. Этот метод позволяет волевым усилием снижать гипервенти­ляцию и поднимать уровень СО₂ в артериальной крови до 6,5 процента и выше, после чего, как правило, наступает выздо­ровление.

Выздоровление… Надеемся, чи­татели помнят главную теорети­ческую посылку дыхания по Бутейко: при снижении уровня СО₂ в клет­ках ниже 6,5-7% нарушается метаболизм — жиз­недеятельность клеток, что ле­жит в основе многих болезней.

При содержании СО₂ в клетках до уровня трех процентов на­ступает смерть.

Почему может снизиться уро­вень СО₂? При гипервентиляции, при дыхании, при болезнях, связанных с непроизвольным глубоким дыханием, происходит вымывание углекислоты из лег­ких. В результате артериальная кровь несет в себе не 6,5 про­цента СО₂, а меньше или значительно меньше. Если учесть что при нормальной ситуации в клетках 7 процентов СО₂, то происходит отток углекислого газа из клеток…

Вот пока и все. О механизме насыщения артериальной крови СО₂ мы поговорим в следующих статьях на эту тему.

Дыхание по методу Бутейко. Если хочешь быть здоров!

Вопрос-ответ

Сколько минут дышать по Бутейко?

Чтобы подготовиться к гимнастике по методу Бутейко, нужно провести небольшой тест. Сделайте обычный вдох и задержите дыхание на столько, на сколько сможете. Если вы продержитесь меньше 20 секунд – это плохой результат, от 20 до 40 секунд – удовлетворительно, до 1 минуты – хорошо, более 1 минуты – отличный результат.

Бутейко: 120 болезней лечит ТАКОЕ дыхание! Зрение, сердце, память, диабет, поджелудочная и

Каковы недостатки дыхания по методу Бутейко?

Однако метод имеет некоторые недостатки, такие как отсутствие клинических доказательств его преимуществ. Поговорите с врачом, прежде чем приступать к дыханию по Бутейко. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей, такими как ХОБЛ.

Какова реакция очищения по Бутейко?

Метод Бутейко: реакция очищения. В процессе тренировок (через 2-8 недель) возникает так называемая реакция очищения – ухудшение состояния с повышением отделения мокроты, усилением или возникновением болей, диареей, может повыситься температура, обостриться основное заболевание.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите основы метода Бутейко, чтобы понять, как он работает. Ознакомьтесь с принципами, на которых основана эта система дыхания, и научитесь распознавать свои привычные дыхательные паттерны. Это поможет вам осознанно подходить к практике.

СОВЕТ №2

Начинайте с простых упражнений. Не спешите переходить к сложным техникам. Начните с базовых дыхательных упражнений, таких как уменьшение частоты дыхания и контроль за глубиной вдохов и выдохов. Постепенно увеличивайте сложность по мере освоения метода.

СОВЕТ №3

Регулярно практикуйте дыхательные упражнения. Для достижения максимального эффекта важно заниматься регулярно. Установите для себя расписание занятий, чтобы сделать практику частью вашей повседневной жизни.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свое самочувствие. В процессе практики важно отслеживать изменения в состоянии здоровья и настроении. Если вы заметите какие-либо негативные эффекты, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом или специалистом по дыхательным методам.